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le 26 Jan, 2024
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Faites-vous partie des 68% des gens qui aimeraient se reposer davantage ?
Le repos est une activité réparatrice, intentionnelle et relaxante suivant Claudia Hammond, professeur de psychologie.
🍊Pourquoi se reposer ?
Le lien entre le temps consacré à des activités apaisantes et la satisfaction globale de vie a été démontré !
En effet le niveau de bien-être est ainsi 2 fois plus élevé :
Une étude de 2009 démontre aussi que les loisirs plus fréquents sont associés à une tension artérielle plus basse, des niveaux d’hormone de stress plus faibles, des taux de dépression inférieurs…
🍊 Comment bien se ressourcer ?
Voici les 6 critères que doivent remplir les activités reposantes pour en maximiser les bénéfices et améliorer sa vitalité :
Enfin la façon dont nos journées sont structurées est également important :
⏱ Il est plus efficace pour son bien-être de réaliser des micro pauses de 10 min y compris au milieu d’une activité exigeante pour retrouver de l’énergie plutôt que de s’accorder une seule pause plus longue.
👉 Et vous ?!
Et vous, vous en êtes où de votre façon de prendre soin de votre bien-être et de celui des autres dans votre quotidien ? Quelles sont vos activités reposantes favorites ? Comment faites-vous pour les pratiquez régulièrement ?
Et si vous voulez en savoir plus, je vous laisse découvrir l’article « Apprendre à se reposer » publié dans Cerveau et Psycho N°159 nov.2023 dont je vous recommande la lecture complète. Vous y trouverez les références aux études citées !
Crédit photo Radek Grzybowski