Saviez-vous qu’il existe 7 types de repos ?
Quels sont ceux à planifier dans votre semaine, pour regagner en énergie, en sérénité, en capacité de concentration, en performance individuelle ?
Ayant récemment accompagné une équipe sur leur performance durable, j’ai plaisir à partager avec vous la synthèse des ressources possibles :
1. Repos physique :
Il s’agit de récupération physique : fermer les yeux, faire une micro-sieste, aller marcher offre à nos muscles le temps de se reposer de nos positions assises ou debout et à réduire la fatigue.
2. Repos mental :
Le repos mental consiste à faire une pause dans la stimulation mentale constante : éteindre les écrans pendant quelques minutes, prendre quelques respirations conscientes permet à notre cerveau le temps d’intégrer les informations reçues et à se relaxer pour favoriser concentration et attention.
3. Repos émotionnel :
Faire une pause face à l’engagement émotionnel auquel nous sommes confrontés en passant du temps seul, en échangeant avec un ami ou un collègue nous permet de réaliser des sas pour regagner en vitalité.
4. Repos sensoriel :
Prévoir des pauses vis-à-vis des stimuli sensoriels constants (sons environnants, images, odeurs, …) nous permet de nous apaiser, de recharger nos batteries et de réduire le stress associé.
5. Repos créatif :
Lorsque nous avons l’impression d’être dans la « production » permanente, nous pouvons programmer des temps de pause pour faire ce que nous aimons (dessin, cuisine, …) et nourrir notre inspiration, motivation , goût pour envisager les choses autrement.
6. Repos social :
Lorsque notre activité nécessite de nombreuses interactions sociales, prendre des moments seuls en marchant, par exemple peut nous permettre de garder une bonne hygiène émotionnelle.
7. Repos spirituel :
Se donner le temps de faire ce qui fait sens pour nous nous aide à rester ancrés et épanouis (bénévolat, yoga, méditation, …).
Et vous, quelles sont les pratiques qui vous permettent à vous et votre équipe, d’intégrer du repos au quotidien (oui vous avez bien lu 😉 ) ? Qu’avez-vous expérimenté pour vous ? Quels sont les types de repos que vous auriez envie de prioriser dans vos agendas ? Quelles sont vos habitudes ?
Je vous lirai avec grand plaisir ci-dessous et vous souhaite une semaine équilibrée !
